La Narrativa Terapéutica: Tejiendo Historias para Sanar y Transformar

Narrativa terapeutica para acompañarte con compasión en tu proceso de sanación

Como médica cardióloga y guía en el camino del bienestar integral, he descubierto el inmenso poder de una herramienta que, a primera vista, podría parecer ajena al ámbito de la salud: la narrativa terapéutica. Lejos de ser una simple técnica literaria, es un profundo proceso de autoconocimiento y sanación, una forma de reescribir nuestra relación con el pasado, comprender el presente y diseñar un futuro más consciente.

Mi Propio Viaje a Través de la Narrativa

En mi propio proceso de sanación y crecimiento personal, la narrativa terapéutica ha sido un pilar fundamental. Me permitió dar voz a experiencias complejas, a emociones silenciadas y a patrones que se repetían sin que pudiera comprender su origen. Al poner mis vivencias en palabras, al construir relatos con los hilos de mis recuerdos, mis miedos y mis anhelos, pude distanciarme de la emoción cruda para observarla con mayor perspectiva. Fue un acto de alquimia personal donde el dolor se transformó en comprensión, y la confusión, en claridad.

Esta inmersión en mi propia historia, este diálogo interno transformado en texto, no solo me ayudó a sanar mi corazón y mi mente, sino que también fue el catalizador para la creación de tres libros que son testimonio de este poder:

• "Una Margarita entre Terrones": Aquí, la narrativa me permitió explorar la resiliencia y la belleza que pueden florecer incluso en los terrenos más áridos de la experiencia humana.

• "Gioconda ante el Espejo": Este libro surgió de la necesidad de mirar de frente la propia imagen, los juicios internos y la búsqueda de la autenticidad, reflejando el poder de la auto-observación compasiva.

• "Todo es en el Silencio": La escritura aquí se convirtió en un portal hacia la quietud interna, revelando la sabiduría que emerge cuando acallamos el ruido externo y escuchamos nuestra propia verdad.

  

  Todo es en el Silencio. autor: alejandra naranjo, editorial Aviant.

Estos libros son la prueba viva de cómo tejer nuestra propia narrativa puede ser un camino profundo hacia la liberación y la expresión auténtica.

Acompañando a mis Consultantes con la Narrativa Terapéutica

Cuando acompaño a mis consultantes, sea en el contexto de la cardiología integrativa, el manejo del estrés o el bienestar emocional, la narrativa terapéutica se convierte en una técnica central. No se trata de pedirles que escriban una novela, sino de invitarlos a:

• Identificar sus Relatos Dominantes: Muchas veces, vivimos atrapados en historias que nos contamos a nosotros mismos sobre quiénes somos, qué podemos hacer o qué merecemos. Identificar estas narrativas (a menudo limitantes) es el primer paso.

• Explorar Momentos Clave: A través de la palabra, guiamos la exploración de eventos pasados que pudieron haber dejado una huella, no para revivirlos con dolor, sino para comprender su impacto y resignificarlos.

• Dar Voz a Emociones Silenciadas: La escritura o el relato oral en un espacio seguro permiten que emociones como el miedo, la frustración, la culpa o el enojo sean expresadas y validadas, liberando la carga que llevan consigo.

• Reescribir el Futuro: Una vez que se comprende el pasado y se libera la carga emocional, la narrativa terapéutica ofrece la posibilidad de co-crear nuevas historias sobre quiénes queremos ser y cómo queremos vivir, más alineadas con la autenticidad y el bienestar.

Beneficios Transformadores de la Narrativa Terapéutica

Los beneficios de esta técnica son amplios y profundos:

• Claridad y Perspectiva: Poner los pensamientos y emociones en palabras nos permite verlos desde una nueva distancia, ganando objetividad y entendimiento.

• Liberación Emocional: El acto de narrar, ya sea de forma oral o escrita, es catártico y ayuda a liberar tensiones y cargas emocionales acumuladas.

• Fortalecimiento del Auto-conocimiento: A través de la exploración de la propia historia, se profundiza la conexión con uno mismo, comprendiendo motivaciones y patrones.

• Resignificación del Pasado: Eventos traumáticos o difíciles pueden ser vistos desde una nueva luz, transformando el sufrimiento en aprendizaje y resiliencia.

• Empoderamiento: Al darnos cuenta de que podemos reescribir nuestra historia, recuperamos el poder sobre nuestra vida y nuestro futuro.

• Regulación del Sistema Nervioso: El proceso de organizar los pensamientos y emociones a través de la narrativa puede tener un efecto calmante, ayudando a modular el estrés crónico y a activar el sistema nervioso parasimpático.

La narrativa terapéutica es un recordatorio de que somos los autores de nuestra propia vida. No siempre podemos cambiar los hechos del pasado, pero siempre podemos reescribir la historia que nos contamos sobre ellos y sobre nosotros mismos. Es una invitación a tomar la pluma y el corazón para sanar, integrar y florecer.

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Sesión de claridad

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