La glándula tiroides es, en muchos sentidos, el termómetro de nuestra vitalidad. Cuando funciona correctamente, nos sentimos con energía, claridad mental y un peso equilibrado. Sin embargo, cuando se desregula, parece que el mundo entero se ralentiza: aparece el cansancio extremo, la niebla mental, la caída del cabello y una sensación de pesadez que ningún café logra disipar. Desde la medicina integrativa y el Ayurveda, entendemos que la tiroides no falla de forma aislada. Su

¿Te sientes "agotada de estar agotada"? Para muchas profesionales con vidas exigentes, la fatiga crónica no es solo falta de sueño; es una sensación de que el "combustible" interno se ha evaporado. En la medicina convencional, a menudo se etiqueta como un síndrome complejo, pero desde la mirada del Ayurveda, estamos ante un agotamiento profundo de nuestro Ojas (nuestra reserva de vitalidad) y un desequilibrio de la fuerza vital. En mi práctica integrativa, no vemos la fatiga

Para quienes lideran proyectos, gestionan agendas complejas y procesan la realidad con una alta sensibilidad, la palabra descanso suele interpretarse como una "falta de actividad". Sin embargo, desde la medicina y la fisiología del estrés, la pausa no es un vacío: es un estado de alta actividad metabólica y reparadora. Cuando te permites una pausa consciente, no solo dejas de "hacer", sino que permites que tu cuerpo cambie de sistema operativo. Pasamos del modo de supervivenc

¿Alguna vez te has detenido a escuchar cómo te hablas a ti misma cuando las cosas no salen como esperabas? Muchas veces, nuestra voz interna suena como un juez implacable, especialmente si tenemos una tendencia a la autoexigencia. Sin embargo, la ciencia y la sabiduría ancestral coinciden: la forma en que nos hablamos tiene un impacto directo en nuestra biología. El diálogo interno compasivo no es "engañarse" o ser indulgente por pereza; es la capacidad de reconocer nuestro s

¡Hola! Soy la Dra. Ale Naranjo. Sé que tu día a día es una danza constante entre responsabilidades, tus prácticas y esa sensibilidad profunda que te permite percibir el mundo con matices que otros pasan por alto. A veces, en medio de tanto ruido, la autoexigencia nos hace creer que para estar sanos necesitamos rutinas de tres horas, pero la verdadera sanación de raíz ocurre en los pequeños gestos sostenidos con compasión. Por eso mis tratamientos, se basan solo en tres pilare

Querida comunidad de bienestar, En la travesía de la vida, a menudo nos enfrentamos a temporadas desafiantes: crisis personales, picos de trabajo, o simplemente el peso de un estrés crónico que se acumula. Es precisamente en estos momentos donde el autocuidado se vuelve más urgente, pero paradójicamente, también más difícil de sostener. Para quienes ya luchan contra la autoexigencia, no poder mantener una rutina de bienestar "perfecta" se convierte en una nueva fuente de culp

¡Hola, querida comunidad! Soy la Dra. Ale Naranjo y me alegra acompañarte hoy en un tema que, aunque parece simple, desafía profundamente nuestros objetivos de bienestar: el arte de navegar fiestas y reuniones con familiares y amigos sin perder nuestro centro. Las celebraciones son momentos hermosos de conexión y alegría, pero también representan un terreno de desafíos para cualquiera que esté comprometido con un camino de autocuidado, especialmente si luchamos contra la auto

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el viaje es hacia adentro En los últimos años, hemos sido testigos de un auge fascinante: el "turismo espiritual" o "turismo de...

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